Ćwiczenia przed sylwestrem i karnawałem!
Przywitaj nowy rok z piękną sylwetką, masz jeszcze kilka dni by poprawić wygląd i zabłysnąć na imprezie sylwestrowej, a w karnawale olśnić wszystkich doskonałą figurą!
Talia osy to ideał sylwetki kobiety, o którym każda z nas marzy.
Lubimy czuć się atrakcyjnie i podkreślać nasze walory, krótkie
spódniczki czy wąskie sukienki każda z nas chciała by się w taka
ubrać na nadchodzący bal sylwestrowy. Co zrobić gdy do ideału
brakuje nam kilkanaście cm. Jest na to rada. Ćwiczenia będą
najodpowiedniejszą formą, która pomoże w uzyskaniu wymarzonej
sylwetki, sprawi że będziemy świetnie wyglądać w ubraniach
podkreślających naszą sylwetkę. Wymarzoną talię (osy) osiągniemy
tylko poprzez regularne ćwiczenia. Pamiętajmy że systematyczne
wykonywanie ćwiczeń, spowoduje zrzucenie kilku cm. w obwodzie
naszego brzuszka, a także przyczyni się do „zgubienia” nadmiaru
tkanki tłuszczowej.
Mięśnie brzucha
1. Nożyce poziome
Leżymy na plecach (pamiętajmy aby nie odrywały się one od podłogi),
ręce układamy wzdłuż tułowia. Wyprostowane nogi unosimy w górę, a
następnie skrzyżujemy stopy tak, by raz jedna, a raz druga noga była
z przodu. Ćwiczenie wykonujemy w 2 seriach, po 20 powtórzeń.
2. Nożyce pionowe
Będąc w pozycji jak wyżej, wymachujemy obiema nogami pionowo nie
dotykając przy tym podłoża.
3. Skłony do przodu
Wykonujemy siad skrzyżny, plecy trzymamy prosto. Opieramy dłonie na
barkach. Unosimy ramiona w górę przy wdechu. Przy wydechu, zróbmy
skłon w przód. Ćwiczenie powtarzamy 12 razy.
4 Rowerek
Połóż się na plecach, ręce trzymaj w dowolnym miejscu, zegnij nogi w
kolanach, i unieś je tak, aby pomiędzy brzuchem a Twoimi nogami był
kat prosty, kąt w kolanach też był koło 90 stopni. Następnie zacznij
pedałować, tak jakbyś jechał na rowerze, cały czas trzymając nogi w
górze i pedałując nimi. To zwyczajna jazda na rowerze, tylko na
leżąco, i bez roweru.. Pomiędzy ćwiczeniami zachowaj koło 3 minut
przerwy.
5 Połóż się na plecach, nogi podnieś do góry i rozchyl je na
boki. Wyprostowane ręce ułóż między nogami. Unoś do góry głowę i
barki wyciągając ręce do przodu.
6 Stań w lekkim rozkroku, jedno ramię połóż na brzuchu, a drugie
wyciągnij wyprostowane jak najwyżej do góry i wykonuj lekki skłon w
bok. Podczas wykonywania ćwiczenia nie odrywaj stóp od podłoża.
Powtórz ćwiczenie, robiąc to samo na drugą stronę dopiero wtedy, gdy
poczujesz napięcie mięsni.
Mam nadzieje że wielką determinacją podejdziecie do tych ćwiczeń i
osiągniecie cel przed zabawa sylwestrową. Miłej zabawy i Do siego
roku 2008
