Ból pleców w ciąży – jak sobie z nim radzić?

Wśród najczęściej występujących dolegliwości w ciąży wymienia się ból pleców. Nawet, jeśli przyszłej mamy nie dotyczyły objawy, tj. nudności i wymioty, prawdopodobnie w III trymestrze ciąży pojawi się właśnie ból w okolicy lędźwiowej.

Wiele kobiet, nawet w ciąży, pozostaje aktywnych, nie rezygnując z codziennych aktywności. Jeśli objawy nie są na tyle dokuczliwe, można ten wyjątkowy okres przetrwać bez większych problemów. Kręgosłup przez 9 miesięcy jest w stanie powoli przyzwyczaić się do obciążenia. W zależności od wielkości płodu oraz przyrastającej masy – kobieta zmienia swoją postawę, pochylając się nieco do przodu. Najbardziej cierpi wówczas odcinek lędźwiowy, na którym opiera się środek ciężkości. III trymestr jest najcięższy, dosłownie. Dziecko w łonie matki waży ok. 3,5 kg, powiększona macica – 1 kg, wody płodowe i zwiększona objętość krwi – 3 kg, warstwa tłuszczu na pośladkach, biodrach i udach – 2 kg oraz łożysko – 1 kg – tłumaczy dr n. med. Munther Sabarini z berlińskiej kliniki Avicenna – Dodatkowy ciężar, jakim jest obciążony kręgosłup przyszłej mamy, to 10 kg, które mogą dać się we znaki, tym bardziej, że nie rezygnując z dotychczasowych czynności, dodatkowo dźwigamy np. drugie dziecko albo zakupy. Żeby nie doprowadzić do degeneracji krążków międzykręgowych należy przede wszystkim odpoczywać i obserwować, czy zmiana pozycji ciała przynosi nam ulgę. Jeśli nie – czas wybrać się do neurologa – dodaje.

Kiedy do lekarza?

Poniższe oznaki wskazują na to, że ból pleców ciężarnej to już nie tylko przeciążenie, a objaw „wypadającego” dysku. W takim przypadku konieczna jest konsultacja ze specjalistą:

  • promieniowanie bólu do jednej nogi, jej drętwienie i osłabienie czucia,
  • silny ból końcowego odcinka kręgosłupa oraz stawu biodrowego,
  • silny ból w odcinku lędźwiowym połączony z bólem podbrzusza.

Wymienione objawy mogą sugerować nie tylko wysunięcie dysku, ale również rozejście się spojenia łonowego lub nawet przedwczesny poród. Nie warto zatem zwlekać z wizytą u lekarza, szczególnie, jeśli do rozwiązania jest jeszcze daleko.

Kobiety, które cierpią z powodu bólu kręgosłupa i planują zajść w ciążę powinny wyjaśnić powód swoich dolegliwości jeszcze przed ciążą (zmiany w kręgosłupie, kręgozmyk, zwężenie kanału kręgowego). W przeciwnym wypadku, może dojść do znacznego pogorszenia stanu zdrowia.

Domowe sposoby na ból kręgosłupa

Nie zawsze jednak potrzebna jest interwencja specjalisty. Czasami wystarczy zastanowić nad prowadzonym trybem życia i codziennymi obciążeniami, aby zminimalizować ryzyko pogorszenia stanu zdrowia. Nie należy zatem dźwigać ciężarów powyżej 5 kg, jeść regularnie 4-5 wartościowych posiłków dziennie, aby waga nie przekraczała norm ciążowych, ćwiczyć wg wskazań lekarza prowadzącego ciążę (np. ćwiczenia na piłce), podpierać plecy z odcinku lędźwiowym, spać na twardym materacu, nie zakładać butów na obcasie wyższym niż 1,5 cm. Należy pamiętać, że zachowanie tych prostych zasad zaowocuje tuż po urodzeniu dziecka, kiedy świeżo upieczona mama będzie musiała dość często nosić rosnące jak na drożdżach maleństwo i gimnastykować się przy przenoszeniu lub składaniu wózka, fotelików samochodowych, czy wnoszenia na piętro gondoli z niemowlęciem w środku – dodaje dr Sabarini.

 

Podziel się na:
  • Facebook
  • Wykop
  • Blip
  • Gadu-Gadu Live
  • Dodaj do ulubionych
  • Drukuj
  • email
  • PDF
  • Twitter
  • Śledzik
  • Google Bookmarks
  • Blogger.com
  • Grono.net

Dodaj komentarz