Pomysły na mikołajkowe prezenty bez słodyczy

Pyszne paczki dla dzieci bez czekoladowego Mikołaja czyli Pomysły na mikołajkowe prezenty bez słodyczy  Kto najbardziej lubi gwiazdkowe prezenty? Oczywiście dzieci, szczególnie te najmłodsze. Niestety świąteczne paczki składają się zazwyczaj z kolorowych i ładnie wyglądających słodyczy, kryjących pod ładnym opakowaniem cukier i szkodliwe tłuszcze. Czy zawsze musi tak być? Edukatorzy żywieniowi programu „Zdrowo Jemy, zdrowo rośniemy” odpowiadają: „nie!” i proponują alternatywną, zdrowszą wersję paczki mikołajkowej dla najmłodszych. Czy taki prezent zasmakuje dzieciom? Na pewno!


Wielkimi krokami zbliża się ulubiony czas wszystkich dzieci – święta Bożego Narodzenia. Śnieg, renifery, Święty Mikołaj, prezenty – te wszystkie magiczne atrybuty wywołują uśmiech na dziecięcych buziach. Co roku z okazji Mikołajek czy Gwiazdki w żłobkach i przedszkolach rozdawane są paczki. Najczęściej składają się one głównie ze słodyczy, które przyczyniają się do próchnicy zębów, nadwagi oraz otyłości. Przed skomponowaniem tegorocznej niespodzianki warto przypomnieć sobie, że preferencje smakowe i nawyki żywieniowe dzieci dopiero się kształtują – rodzice i opiekunowie mogą aktywnie na nie wpływać, wspierając tym samym prawidłowy rozwój i przyszłe zdrowie maluchów.

Mikołajkowy prezent dla dziecka nie musi być słodkością!

Mikołajkowy prezent dla dziecka nie musi być z cukru!

Jak zaznacza Nina Wojtyra, edukator żywieniowy programu „Zdrowo jemy, zdrowo rośniemy”: Utarło się, że w przedszkolnych paczkach od Mikołaja jest całe mnóstwo łakoci. Nie tylko czekoladowych Mikołajów, ale i innych – żelek, ptasich mleczek itp. Czy to jest konieczne? Wiem, że wielu rodziców uważa, że tak. Święta musza kojarzyć się z czymś magicznym, ciepłym, fajnym, …słodkim. Nam dorosłym „fajnie” kojarzy się nierozerwalnie ze „słodko” i tego samego uczymy nasze dzieci, ale czy musi tak być? Święta to czas radosnego oczekiwania, ciepła rodzinnego, prezentów. Wcale nie muszą kojarzyć się ze słodyczami, a nasze dzieciaki spytane o czym marzą raczej nie powiedzą o czekoladkach i żelkach. Czym zastąpić słodycze w paczkach świątecznych? W ramach programu „Zdrowo jemy, zdrowo rośniemy” przygotowaliśmy zdrową i pyszną propozycję świątecznego upominku.

Jeżeli nie czekoladowy Mikołaj, to co?
Wydaje się, że Mikołaj z czekolady jest obowiązkowym elementem każdej świątecznej paczki. Niestety figurki Mikołajów, bałwanków czy reniferów, tak jak inne czekoladowe wyroby, dostarczają dziecku znaczne ilości cukru oraz tłuszczu, w tym tzw. tłuszcz utwardzony, będący źródłem szkodliwych dla zdrowia tłuszczów trans.

Zamiast cukierków
Klasyczne żelki, czy cukierki doskonale zastąpią suszone daktyle, czy morele bez dodatku cukru, tłuszczu i innych substancji dodatkowych – pakowane w niewielkie paczuszki, przewiązane wstążeczką. A może zaangażować rodziców i mamy pomogą upiec domowe ciasteczka owsiane albo pierniczki na miodzie? Przy okazji rodzice mogą się poznać. Tak rzadko mamy okazję ze sobą rozmawiać – mijamy się tylko na korytarzu, zaprowadzając i odbierając nasze dzieci. Jeżeli już zdecydujecie się na słodycze ze sklepu – starajcie się czytać składy – proponuje Nina Wojtyra.

Cukier zawarty we wszelkiego rodzaju cukierkach, lizakach itp. to puste kalorie, a jego nadmiar w diecie dziecka może skutkować próchnicą zębów, zaburzeniami łaknienia, otyłością lub nadwagą. Do kolorowej torebki, zamiast landrynek, włóżmy więc suszone owoce, bakalie i orzechy, będące źródłem wartościowych dla zdrowia tłuszczów.
Aromatyczne owoce

Pomarańcze chyba nigdy nie smakują tak dobrze, jak właśnie zimą, a maluchy je wprost uwielbiają. Te owoce są nie tylko pyszne – zawierają też dużo cennej witaminy C i błonnika. By urozmaicić paczkę i nadać jej świąteczny charakter, pomarańcze możemy udekorować goździkami. To samo możemy zrobić również z jabłkami, także bogatymi w witaminę C.

Pomarańcze to owoce związane ze świętami nie tylko smakowo. Pocięte na plasterki, wysuszone pomarańcze ponabijane goździkami dadzą niepowtarzalny aromat i pięknie ozdobią choinkę. Jeśli wersja słodsza, to może klementynki? Słodsze od mandarynek, bogate w witaminy, antyoksydanty – dodaje Nina Wojtyra.

Jak mus to mus
Z mrożonych owoców (najczęściej mrozimy maliny, truskawki i porzeczki) możemy zrobić uwielbiane przez dzieci musy. Owocowe musy, w słoiczkach udekorowanych kolorowymi serwetkami na wieczku, przyozdobionych świątecznymi etykietami będą efektywnym i przepysznym elementem każdej paczki. Uwaga: do musów nie dodajemy cukru – są już wystarczająco słodkie.

Zrób to sama!
By sprawić radość dzieciom, oprócz artykułów spożywczych, warto dołączyć do paczki mały świąteczny upominek. Prezentu nie musimy kupować w sklepie, możemy wykonać go samodzielnie. Takim miłym akcentem może być na przykład zawieszka wycięta z filcu (kupionym w sklepie papierniczym) lub uszyta ze skrawków materiału i ozdobiona guzikami. Wszystkie elementy paczki możemy włożyć do wiklinowego koszyka wyściełanego materiałem w świąteczny wzór lub zapakować w kolorowy papier przewiązany wstążką.

Żłobek lub przedszkole jest miejscem, w którym dzieci spędzają dużo czasu, są wychowywane, także w kontekście żywienia. Nie przyzwyczajajmy ich od najmłodszych lat do słodyczy obfitych w cukier i sztuczne dodatki, pokażmy, że najlepszym prezentem jest prawdziwe, naturalne i zdrowe jedzenie.

Podziel się na:
  • Facebook
  • Wykop
  • Blip
  • Gadu-Gadu Live
  • Dodaj do ulubionych
  • Drukuj
  • email
  • PDF
  • Twitter
  • Śledzik
  • Google Bookmarks
  • Blogger.com
  • Grono.net

Dodaj komentarz